すみません...！9月開催予定の親子フランス語クラスが事情により2週間後の10月8日(木) に延期となりました！

9月のテーマは 「 la Rentrée 新学期」フランスの新学期は4月ではなく9月。幼稚園や学校がスタートする月です。新学期にちなんだ絵本や語彙で遊んだり、またフランスではカレンダーも9月スタートということで、お子さんでも自分で日付と曜日が確認できるようなフランス語のカレンダーを作ります。

【日時】10月8日（木）15:30〜16:30
【会場】杉並公会堂 スタジオA
【講師】Astrid 先生（保育園でも教えていらっしゃる優しい女性の先生です）
【参加費】3,000円（工作材料費含・子育て応援券使用可）＋保険料100円
【持ち物】ハサミ、のり、カラーペンやクレヨン、歌のプリント、「フランスごではなしてみよう！」のプリント

クラスはまだ空きがございますが、材料の準備の関係上、ご希望の方はお早めにご予約頂けると助かります。

＊施設の空き状況の関係で、9月分の振替クラスも10月になってしまいましたが（すみません...！）通常の10月クラスも10/29に開催致しますので、お間違いのないようお願いします。

イタリアの子供たちに大人気のゼッキーノ・ドーロ（イタリア版「みんなのうた」）に合わせて、音の出るおもちゃを鳴らしたり手をたたくなど簡単な動きを取り入れながら楽しくイタリア語にふれていきます。また、イタリア及びヨーロッパで人気の短編アニメDVDを観たり、ゲームをしながら楽しく過ごします。ママにも楽しんでもらえるようクスッと笑えるイタリア人の子育てエピソードもご紹介していきます。
詳細はhttp://ameblo.jp/festabambini/

【日時】10月6日（火）14：00-15：00
【場所】杉並区桃井2-4-3　1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
【対象】0歳～3歳位までの親子　※イタリア語未経験でもOKです！
【講師】Monica Dell'Atti　イタリア政府機関イタリア文化会館東京イタリア語学校講師
【参加費】3000円※子育て応援券使用可＋保険料100円

ひらがなを読めない、書けないお子様でも体験できる「はじめての書道」クラスです。
文字を書くことが少なくなってきた現代、子供達にきれいな字を書く事のすばらしさを自然に学んでもらえるといいですよね。お家ではなかなかできない、筆と墨を使った書道を、文字を書く楽しさを、小さいうちから感じてもらえたらという思いから「はじめての書道」クラスを開講しました。
書道は限られた時間の中で書くこと、意識して字を書こうとする事で、集中力・表現力を伸ばします。又、お道具の扱い方、片づけ方を通して、物の大切さも学ぶ事ができます。文字を上手に書けなくても、まずは「筆を使って書く」ということを一緒に楽しみましょう！（オーガナイザー　前田）

【日時】9/28（月） 15：15-16：00　
【場所】荻窪北児童館（あんさんぶる荻窪2F）図工室
【参加費】2000円（杉並区子育て応援券使用可）+保険料100円、お子様二人の場合3000円＋保険料200円
【参加対象】未就学児（ペンが持てるお子様）3～6歳とその親 限定4組
【持ち物】
●道具一式[筆・硯（すずり）・下敷き・文鎮（ぶんちん）
●新聞紙(テーブルに敷いたり、当日書いた作品を持ち帰るのに使います)
＊道具一式は100円ｼｮｯﾌﾟで揃えられます。
＊道具一式は当日購入可450円　レンタル可200円（希望の方は1週間前までにご連絡下さい）
【講師】宮本直子
公益社団法人・日本書芸院会員、書法研究・雪心会会員。子供の書道教室で助手を務めたことから、｢教える｣「伝える」ことで自分にできるお手伝いをしたいと考えるようになりました。小学校での習字を視野に入れて、私自身も子供達と一緒に学んで行きたいと思っています。

※墨で汚れることもありますので、汚れてもよい服装、もしくはスモッグ・エプロンを持参してください。

【キャンセル待ちについて】キャンセル待ちはメールにて受け付けています。e.maeda@ogikubocafe.com

産後は全身の筋肉を作り変えることができる時期！とはいうものの、実際は授乳やおんぶにだっこ等、無理な姿勢での育児に体が歪んで肩こりや腰痛に悩まされたり、変な筋肉がついてしまったなど、思うようにいかないのが現実。この際エクササイズを子供と一緒に楽しみながら、必要な体幹の筋肉を付けていこうというコンセプトです。子育てを美しい筋肉を作る期間に変えましょう！お家でもできるベーシックなピラティス運動の他、親子でできる体幹トレーニングをご紹介していきます。はじめての方でも気軽にご参加ください。（オーガナイザー　犬伏）

日時場所：9/18(金)杉並公会堂スタジオＤ　10：15-11：00 今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください　
講師：丸山朝美（しばらくの間、代行の植木先生で開催しております）
参加費：2000円（子育て応援券使用可）+保険料100円
持ち物：マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等

※初めての方でも参加できます。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。

赤ちゃんクラスやママ英語でお馴染みのMark先生の新クラスです。

初めて英語に触れるお子様でも楽しめる月1回の親子クラスです。All Englishで工作、ゲーム、絵本の読み聞かせ、お歌、ハンドプレイなどを季節のテーマに沿って行います。3～6歳程度の内容です。ご兄弟での参加も歓迎です。
9月は動物とアクションがテーマです。クラフトやゲームで体を動かしながら英語に親しみましょう！

【日時】9/17（木）15：30～16：15
【場所】杉並公会堂　スタジオA
【参加費】2000円（子育て応援券使用可）+保険料100円　※お子様二人の場合3000円+保険料200円
【講師】Mark先生
子供が大好きな優しく楽しい先生です。
0～3歳対象のナチュラルイングリッシュライフ親子英語クラス・ママ英語クラス講師

※動きやすい服装でご参加ください。
※定期的に英語を学習したいお子様には0-2歳のナチュラルイングリッシュライフ親子英語クラス、3-5歳のバイリンガルを目指す子供英語クラスもございます。

産後ママの骨盤ケアクラスです。お子様と一緒に参加できます。75分の「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）と60分の「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）の2種類があります。※７月８月は「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラスのみ開催です。

「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）
骨盤は身体の要。ですが、歪んだり開いてしまっていると言う人が殆どです。特に女性は月経や妊娠&出産の時に骨盤を開閉する為、歪みやすいのです。月経や妊娠&出産をスムーズに行う為にも、既に歪んだり開いてしまっている骨盤を改善する為にも、骨盤周りの筋肉に弾力を持たせ骨盤を正しい位置に戻していく事が必要です。インスパイリング・エクササイズは、骨盤周りの筋肉を緩め、矯正し、デトックスしたり深部筋を鍛える事で、女性らしくしなやかなボディライン作りをしていきます。

「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）
骨盤周りのケア、肩凝り解消、リラックスを目的としたクラスです。血流アップ・副交感神経を優位に・骨盤底筋群を鍛えて尿もれの改善や予防、また背骨や骨盤を整える簡単なエクササイズも含まれています。

【日時】8/24（月）10:15-11:30（ママの骨盤ケア&ダイエット）
【場所】杉並公会堂　スタジオＤ
【参加費】2500円（ママの骨盤ケア&ダイエット）子育て応援券使用可+保険料100円
【持ち物】飲み物、タオル、あるかたはマット等

【講師】ITSJ認定インストラクター Kco(ケイコ)
プログラマ、レストランサービス、舞台活動などを経て、インスパイリング・エクササイズに出会う。少しでも多くの女性にインスパイリングを知って欲しいと言う思いから、妊娠中にインストラクター認定を取得。2008年に出産、産後4ヶ月から復帰、現在都内を中心にインストラクターとして活動中。インストラクター養成にも携わる。
＊＊＊Kco先生からのコメント＊＊＊
私自身がインスパイリングのお陰で、楽しいマタニティライフを送り、高齢出産を無事に終える事ができ、うつ気味だった産後は早めに自分を取り戻す事ができ、妊娠前よりサイズダウンも出来てとても助けらました。その経験を活かし、皆様にHappyな笑顔が訪れる様、精一杯のお手伝いをさせて頂きます。
※動き易い服装でご参加ください。

【キャンセル待ちについて】キャンセル待ちはメールにて受け付けています。kco@ogikubocafe.com

夏休みに親子でプチ体験！オギクボカフェでは7/27-7/31を夏休みイベントＷＥＥＫとして、様々なプチ講座やイベントを開催いたします。是非遊びに来てください！
【期間】7月27日（月）～31日（金）
【場所】桃井2-4-3-1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェ隣) ※一部プログラムはあんさんぶる荻窪になります
7/27（月）　「美ママダイエット プチ講座」　-ダイエット相談-
7/27（月）　「親子deソーイング・作ろう！移動ポケット」
7/27（月）　「Vive les vacances ! フランス語で遊ぼう！夏休み」-親子フランス語 レ・プティ夏休みVer.-
7/28（火）　「親子で作ろうプチバックブーケ」　-親子フラワーアレンジメント-
7/29（水） 「親子で楽しむゆびあみアクセサリー＆シュシュ」
7/29（水）　「Mark先生の夏休み英語クラス」
7/30（木）　「手作りシロップと豆腐ベジ白玉のかき氷作り」
7/30（木）　「みんなで作ろう！海の生き物」 -自由工作-
7/31（金）　「Naomi先生の親子で楽しむパステル画」-夏休み特別アートクラス-
7/31（金） 「親子で楽しもう書道deうちわづくり」　-書道-

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「美ママダイエット プチ講座」　-ダイエット相談-
大好評の美ママダイエット塾が今回は夏休みイベントにも！！タイプごとに皆さんにアドバイスさせていただきます。ダイエットの身近なポイントをわかりやすく、そしてプチ講座では、普段の生活に取り入れやすく、即できそうなところをピックアップしてご説明します。質問の時間も設けますので、そこで色々なお話ができればと考えています。

【日時】7月27日（月）10:00－12:00
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【持ち物】筆記用具、メモ帳
【定員】7名(イベント開催3名以上～)※お子様連れのご参加可
【参加費】500円
【予約締切】7月26日（日）
【講師】 メディカルダイエットマスター山縣可菜美
【キャンセル待ち及びお問い合わせについて】メールにて受け付けています。➡kanyanyanya@icloud.com

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「Vive les vacances ! フランス語で遊ぼう！夏休み」-親子フランス語 Les Petitsレ・プティ夏休み ver.-
Bonjour ! ボンジュール！7月の親子フランス語は、夏休みイベントWeek ! ということで（本当はいつもやりたいけれど人数的に通常クラスではなかなか難しい）年齢によるクラス分けを行います！
0-3歳児の未就園児の親子クラスでは、小さなお子さんでも楽しめる歌や手遊び、音遊びを中心に、4-6歳児の親子クラスでは夏休みらしいテーマでロールプレイやゲームなどで遊んでみたいと思います。お休み中ということで、時間も午後から午前に移し、通常よりもちょっと短めでお値段もお安く設定しました！いつもより利用しやすいクラスになっていますので、初めての方も是非遊びに来てみませんか？また、午後には小学生も参加できる子どもだけのクラスも予定しています！（こちらは人数が集まり次第の開講になります）卒園してから久しぶりに...というお友達や、いつも参加されているお子さんのご兄弟など、どなたでも！是非お待ちしています♪Bonnes vacances et à bientôt ...!

～親子フランス語クラス～
【日時】7月27日（月）　10:00〜10:45（対象: 0〜3歳児親子）　11:15〜12:00（対象: 4〜6歳児親子）
【会場】あんさんぶる荻窪 第一会議室（1階）
【講師】Astrid 先生（フランス人の優しい女性の先生です）
【料金】＊夏休み特別価格＊　通常 一組 60分 3,000円のところ、今回は 45分 2,000円になります。(子育て応援券使用可）(＊ご兄弟でご参加の場合はお子様お一人追加につき＋500円)別途 お子様お一人につき保険料100円
＊親子クラスは当日まで空きがあれば参加可能ですが、準備の関係上できれば前日までのご予約をお願いします。

～子どもフランス語クラス～
【日時】7月27日（月） 15:30〜16:15（対象: 〜小学生）
【会場】あんさんぶる荻窪 第一会議室（1階）
【講師】Astrid 先生（フランス人の優しい女性の先生です）
【料金】＊夏休み特別価格＊ 2,000円 （＊ご兄弟でご参加の場合はお子様お一様追加につき＋500円） 別途 お子様お一人につき保険料100円
＊こちらのクラスは子どものみのクラスです。人数が集まり次第の開講となりますので、ご希望の方は7/17(金)迄にご予約下さい。追って開講の決定をお知らせします。

【キャンセル待ちのご希望や当日のご予約、及び当日の急なキャンセルの場合】lespetits.yuko@gmail.com（担当:松元）までご連絡下さい（その他ご不明な点、ご質問等もこちらまでどうぞ）

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「親子deソーイング・作ろう！移動ポケット」
幼稚園や小学校で使う移動ポケットを親子で一緒に作ってみませんか？裁縫が苦手なママでも簡単に出来ます。夏休みの思い出に是非お気軽にご参加下さい！

【日時】7月27日(月) 14:00～16:00
【場所】 杉並区桃井2－4－3－1F
【対象】4歳以上のお子様とその親
【持ち物】糸を切るためのハサミと（あれば）指ぬきをご持参下さい。
【参加費】1500円/組＋保険料(100円)☆杉並区子育て応援券利用可
⚫ 材料の種類は3種類ご用意しています。事前準備がありますので、申し込み時に材料の種類を特記欄にご記入下さい。各柄２組分づつ用意してますので、予約が多い場合はご希望に添えない場合がございます。
A:ピンク仔犬柄 B:ピンク 子供柄 C:ブルー 電車柄
【材料選択可能期日】7/25まで(それ以降のご予約はこちらで材料を選択させていただきます。)
【講師】池田眞沙美
【キャンセル待ち・お問い合わせについて】メールにて受け付けています。➡makiron1125@gmail.com

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「親子で作ろうプチバックブーケ」　-親子フラワーアレンジメント-
暑い夏で疲れた体。お花に触れて癒してあげませんか？初めての方でも大丈夫♪バッグ型のアレンジを親子で一緒に作ってみませんか？

【日時】7月28日（火）13:30－14:30/15:00－16:00
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【持ち物】持ち帰り用袋、花ハサミ
【参加費】1500円 （別途保険料100円 任意）杉並区子育て応援券利用可
【予約締切】7月25日（土）
【講師】西小原
【キャンセルについて】キャンセルの場合は必ずご連絡下さい。生花を取り扱いますので、25日以降は前日までが半額、当日は全額お支払いいただきます。ただし、極力お花はお手元に届けたいと思います。キャンセルの連絡先➡y-asaka1114@docomo.ne.jp　ニシコバラまでお願いします。
※アレンジメントの材料は季節により変わります

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「親子で楽しむゆびあみアクセサリー＆シュシュ」
夏素材のキラキラ糸やビーズを使って、可愛いネックレスやブレスレット、シュシュを作って見ませんか？道具を使わず自分の指だけで編む『ゆびあみ』で誰でも簡単に作れます。好きな糸ビーズを選んで自分だけのオリジナルアクセサリーを作りましょう♪親子の夏の思い出にどうぞ。

【日時】７月29日(水)10:00－11:00/11:15－12:15
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【参加費】ネックレス、ブレスレット、シュシュいずれか１つ　1000円/組＋100円(保険料)☆杉並子育て応援券利用可☆１つ以上作る場合は１つ当たりプラス500円で作れます。
【講師】佐瀬瑞希
誰でも簡単に始められる『ゆびあみ』から編み物の楽しさを感じてもらえたら嬉しいです。平成20年財団法人日本編物検定協会主催技能検定において文部科学大臣賞受賞。
南荻窪GARDENにて編みカフェ開催中他、楽しく簡単にをモットーに編み物の楽しさを伝えるべく活動中。
【キャンセル待ち・お問い合わせについて】メールにて受け付けています。その他ご不明な点ご質問等こちらまでどうぞ。　fioremizuki225@gmail.com(佐瀬)

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「Mark先生の夏休み英語クラス」
0～3歳対象のナチュラルイングリッシュライフ親子英語クラス、またママ英語でおなじみのMark先生による夏休み特別レッスンです！Mark先生は子供が大好きな優しく楽しい先生です。
今まで英語を習ったことのないお子様も大丈夫！この機会に楽しく英語にふれてみませんか？？レッスンには日本人アシスタントもおりますのでお気軽にご参加下さい。(オーガナイザー前田)

～親子で楽しむ夏休み英語クラス～
【日時】7/29(水) 14:00～14:45
【場所】杉並区桃井2-4-3-1F
【対象】0～5歳のお子様とその親
【参加費】1000円/組(子育て応援券使用可)＋保険料100円 兄弟参加 1500円+保険料200円

～英語でClaft! 夏休みKidsクラス～＊工作がメインのクラスになります。
【日時】7/29(水) 15:00～15:45
【場所】杉並区桃井2-4-3-1F
【対象】年長～8歳程度(お子様のみの参加可)
【参加費】1000円/人＋保険料100円　兄弟参加 1500円+保険料200円

【キャンセル待ち・お問い合わせについて】メールにて受け付けています。　➡elly120809@gmail.com(前田)

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「手作りシロップと豆腐ベジ白玉のかき氷作り」
夏休みのおやつの定番、かき氷を作ります！普段のおやつだからこそ、特に子供達には捕食の役割を果たしてくれるものを選びたいものです。手軽に扱えるバナナ等の果物や、肌荒れや便秘にも効果アリでママの美容やパパの疲労回復、子供達の夏の栄養補給にバッチリな、飲む点滴と言われる甘酒（アルコール分は０です）を使ったかき氷シロップに、野菜を使った白玉団子を添えたかき氷です。

【日時】7/30(木) ①10:30～12:00 ②13:00～14:30 (各クラス90分)
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【参加費】親子1500円/組＋保険料(100円)☆杉並区子育て応援券利用可☆かき氷の一人追加は500円
【予約締切】7/27(月)
【キャンセルされる場合】7月27日(月)までにご連絡ください。
【講師】ナチュラルフード研究家　大橋繭子
2歳と5歳のじゃじゃうま娘達を子育て中。シンプルで作りやすく身体がおいしい！と感じる料理を研究をしています。いつもの食材の新しい味を発見をして頂けると嬉しいです！
【キャンセル待ち又はお問い合わせについて】
メールにて受け付けています。 ➡ ninisu.co@gmail.com

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「みんなで作ろう！海の生き物」 -自由工作-
牛乳パックやお菓子の箱。ラップの芯に紙コップ。リボンや布の切れ端にいろいろな色、形のボタン。お家に余っている様々な材料を使って好きな海の生き物を自由に作ったり、壁に貼った大きな紙にクレヨンで絵を書いて楽しみましょう♪部屋には魚の図鑑も置いてあります。親子で相談しながら工作するのもいいですね♪
自由工作なので講師はおりません。製作時間は時間内であれば自由にどうぞ。スペースの問題があるので、最大8名とさせて頂きますが、当日空きがありましたら随時参加をお受けします。(オーガナイザー前田)

【日時】7/30(木)15:30－17:30
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【対象】3歳以上のお子様とその親（5歳以上のお子様はお子様だけの参加も可能です。）
【持ち物】 お持ち帰り頂く袋、(必要な方は)エプロンorスモッグ
【参加費】500円/人＋保険料(100円) 親子セット1000円＋保険料　＊ご兄弟等追加参加の場合はお一人当たりプラス500円頂きます。
◎キャンセル待ち及びお問い合わせはこちらまでお願いします。➡elly120809@gmail.com(マエダ)

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「Naomi先生の親子で楽しむパステル画」-夏休み特別アートクラス-
指先に色をのせてクルクルクル。やさしい、そして美しい色味のパステルでお子様と一緒に絵を描いてみませんか？クレヨンや絵の具で描く絵もとってもステキだけれど、指先ひとつで表現するパステルもとっても楽しいですよ。出来上がった作品は絵本の中のようなあたたかみのある美しい世界になります。絵が苦手でも大丈夫！テクニックや決まりは一切ございません。みなさまの中にある「さまざまな色」を解放して、ステキな世界を描いて下さい。
出来上がった作品の中からお気に入りの1枚を額縁に入れてお渡しします。作品のサイズはポストカードと同等です。

[パステルとは？]
パステルはスティック状の画材をコインなどで削って粉にし、指などで伸ばして描いていくアートです。スティック状のものをそのままで描く事も出来ますし、表現方法はさまざまです。

【日程】7月31日（金）14:00-14:45 / 15:15-16:00
【場所】杉並区桃井2-4-3-1F
【対象】3歳以上のお子様とその親
【持ち物】エプロンorスモッグ・手拭きのタオル・お持ち帰り頂く袋(作品はハガキサイズです)
【参加費】1500円/組(子育て応援券使用可) +保険料100円 ご兄弟で参加の場合はお一人当たり別途500円頂きます。
【予約締切】7/30(木)
【講師】カラーアナリスト・カラーセラピスト Naomi（ナオミ）
色彩が人に与える影響に興味を持ち企業の秘書からカラーアーティストへ転身。都内カラースタジオで経験を積み、現在はカラーサロンアフロディーテを主宰。
子供の頃から沢山の色に触れ、感性や美意識を磨くのは素晴らしいことです。
色やアートを通じて、その楽しさを多くの方にお伝えしていきたいと思っております。
◆資格◆
・文部科学省認定 ファッションコーディネート色彩能力検定1級
・カラートータルイメージコンサルタント
・骨格診断ファッションアナリスト
・英国オーラソーマコース レベル1・2修了
・センセーション・システム カラーセラピー ティーチャー
等
【キャンセル待ちについて】キャンセル待ちはメールにて受け付けています。 ➡elly120809@gmail.com　(オーガナイザー前田)

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「親子で楽しもう書道deうちわづくり」　-書道-
去年好評だった「書道deうちわづくり」を今年も開催します！親子で筆を使ってうちわに好きな文字を書いたあと、千代紙や和紙を使って好きなようにデコレーションし、オリジナルのうちわを作りましょう！親子でひとつでも、別々でもどちらでもOKです。(最初に半紙に練習してからうちわに書いて頂きます)はじめて筆を持つお子様大歓迎です♪
文字を書けなくても大丈夫！中々触れる事の出来ない墨と筆を体験してみて下さい。お母様方もこの機会に久しぶりに筆を持ってみませんか？ご兄弟・お父様との参加も大歓迎です。(オーガナイザー前田)

【日時】7/31(金) ①9:30－10:15 ②10:30－11:15 ③11:30－12:15 (各クラス45分)
【場所】 杉並区桃井2-4-3-1F
【対象】3歳以上のお子様とその親
【持ち物】エプロンorスモッグ・手拭きの雑巾・お持ち帰り頂く袋・書道のお道具(お持ちの方のみ)☆お持ちでない方は無料でお貸しします(数の関係で一家族1セットのレンタルになります。)
【参加費】500円/人(子育て応援券利用可)＋保険料(100円)　 　　＊ご兄弟等追加参加の場合はお一人当たりプラス500円頂きます。　＊うちわは一組1枚です。追加は別途200円頂きます。
【予約締切】7/30(木)
※事前準備がありますので、申し込み時にうちわの必要数を備考欄にご記入願います。
【講師】宮本直子
公益社団法人・日本書芸院会員、書法研究・雪心会会員。子供の書道教室で助手を務めたことから、｢教える｣「伝える」ことで自分にできるお手伝いをしたいと考えるようになりました。小学校での習字を視野に入れて、私自身も子供達と一緒に学んで行きたいと思っています。

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産後は全身の筋肉を作り変えることができる時期！とはいうものの、実際は授乳やおんぶにだっこ等、無理な姿勢での育児に体が歪んで肩こりや腰痛に悩まされたり、変な筋肉がついてしまったなど、思うようにいかないのが現実。この際エクササイズを子供と一緒に楽しみながら、必要な体幹の筋肉を付けていこうというコンセプトです。子育てを美しい筋肉を作る期間に変えましょう！お家でもできるベーシックなピラティス運動の他、親子でできる体幹トレーニングをご紹介していきます。はじめての方でも気軽にご参加ください。（オーガナイザー　犬伏）

日時場所：7/3(金)杉並公会堂スタジオＤ　10：15-11：00 7/30(木)　杉並公会堂スタジオＡ　10：15-11：00 ！8月はお休みです！ 今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください　
講師：丸山朝美（しばらくの間、代行の植木先生で開催しております）
参加費：2000円（子育て応援券使用可）+保険料100円
持ち物：マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等

※初めての方でも参加できます。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。

産後ママの骨盤ケアクラスです。お子様と一緒に参加できます。75分の「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）と60分の「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）の2種類があります。※７月８月は「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラスのみ開催です。

「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）
骨盤は身体の要。ですが、歪んだり開いてしまっていると言う人が殆どです。特に女性は月経や妊娠&出産の時に骨盤を開閉する為、歪みやすいのです。月経や妊娠&出産をスムーズに行う為にも、既に歪んだり開いてしまっている骨盤を改善する為にも、骨盤周りの筋肉に弾力を持たせ骨盤を正しい位置に戻していく事が必要です。インスパイリング・エクササイズは、骨盤周りの筋肉を緩め、矯正し、デトックスしたり深部筋を鍛える事で、女性らしくしなやかなボディライン作りをしていきます。

「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）
骨盤周りのケア、肩凝り解消、リラックスを目的としたクラスです。血流アップ・副交感神経を優位に・骨盤底筋群を鍛えて尿もれの改善や予防、また背骨や骨盤を整える簡単なエクササイズも含まれています。

【日時】7/28（火）10:15-11:30（ママの骨盤ケア&ダイエット）
【場所】杉並公会堂　スタジオＡ
【参加費】2500円（ママの骨盤ケア&ダイエット）子育て応援券使用可+保険料100円
【持ち物】飲み物、タオル、あるかたはマット等

【講師】ITSJ認定インストラクター Kco(ケイコ)
プログラマ、レストランサービス、舞台活動などを経て、インスパイリング・エクササイズに出会う。少しでも多くの女性にインスパイリングを知って欲しいと言う思いから、妊娠中にインストラクター認定を取得。2008年に出産、産後4ヶ月から復帰、現在都内を中心にインストラクターとして活動中。インストラクター養成にも携わる。
＊＊＊Kco先生からのコメント＊＊＊
私自身がインスパイリングのお陰で、楽しいマタニティライフを送り、高齢出産を無事に終える事ができ、うつ気味だった産後は早めに自分を取り戻す事ができ、妊娠前よりサイズダウンも出来てとても助けらました。その経験を活かし、皆様にHappyな笑顔が訪れる様、精一杯のお手伝いをさせて頂きます。
※動き易い服装でご参加ください。

【キャンセル待ちについて】キャンセル待ちはメールにて受け付けています。kco@ogikubocafe.com

産後ママの骨盤ケアクラスです。お子様と一緒に参加できます。75分の「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）と60分の「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）の2種類があります。

「ママの骨盤ケア&ダイエット」クラス（インスパイリング・エクササイズ）
骨盤は身体の要。ですが、歪んだり開いてしまっていると言う人が殆どです。特に女性は月経や妊娠&出産の時に骨盤を開閉する為、歪みやすいのです。月経や妊娠&出産をスムーズに行う為にも、既に歪んだり開いてしまっている骨盤を改善する為にも、骨盤周りの筋肉に弾力を持たせ骨盤を正しい位置に戻していく事が必要です。インスパイリング・エクササイズは、骨盤周りの筋肉を緩め、矯正し、デトックスしたり深部筋を鍛える事で、女性らしくしなやかなボディライン作りをしていきます。

「ママの骨盤ケア&リラックス」クラス（ポーサル・エクササイズまたはらぶトレ）
骨盤周りのケア、肩凝り解消、リラックスを目的としたクラスです。血流アップ・副交感神経を優位に・骨盤底筋群を鍛えて尿もれの改善や予防、また背骨や骨盤を整える簡単なエクササイズも含まれています。

【日時】6/29（月）10:15-11:30（ママの骨盤ケア&ダイエット）/12:00-13:00（骨盤ケア&リラックス）
【場所】杉並公会堂　スタジオＤ
【参加費】2500円（ママの骨盤ケア&ダイエット）/1500円（骨盤ケア&リラックス）　共に子育て応援券使用可+保険料100円
【持ち物】飲み物、タオル、あるかたはマット等

【講師】ITSJ認定インストラクター Kco(ケイコ)
プログラマ、レストランサービス、舞台活動などを経て、インスパイリング・エクササイズに出会う。少しでも多くの女性にインスパイリングを知って欲しいと言う思いから、妊娠中にインストラクター認定を取得。2008年に出産、産後4ヶ月から復帰、現在都内を中心にインストラクターとして活動中。インストラクター養成にも携わる。
＊＊＊Kco先生からのコメント＊＊＊
私自身がインスパイリングのお陰で、楽しいマタニティライフを送り、高齢出産を無事に終える事ができ、うつ気味だった産後は早めに自分を取り戻す事ができ、妊娠前よりサイズダウンも出来てとても助けらました。その経験を活かし、皆様にHappyな笑顔が訪れる様、精一杯のお手伝いをさせて頂きます。
※動き易い服装でご参加ください。

【キャンセル待ちについて】キャンセル待ちはメールにて受け付けています。kco@ogikubocafe.com