2018年9月20日(木)

≪はじめてピラティス≫
疲れて思うように用事ができなかったり、アレルギーや冷え、腰痛や肩こりに悩まされていませんか?
姿勢や骨盤の位置などの身体の癖を直して、健康な身体つくりをめざします。お子様連れOKです。簡単なピラティス運動で体をほぐし、血流のよい身体づくりをしていきます。
【日時場所】
8/30(木)9:45~10:30 オギクボカフェ1F
9/5(木)9:45~10:30 オギクボカフェ1F
9/13(木)9:45~10:30 杉並公会堂スタジオD
9/20(木)11:00~11:45 杉並公会堂スタジオD
【参加費】1000円 
※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 


≪美ママピラティス≫
姿勢改善、腰痛肩こり改善、肥満、疲れやだるさ等、身体の不調の根っこは全て同じです。しなやかな体作りを目指します。お子様連れOKです。
【日時場所】
7/13(木)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオD
9/20(木)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオA
【参加費】1000円 
※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 



≪子供と一緒に親子で体幹エクササイズ≫
子供の姿勢が悪い、子供が疲れやすい、転んだり怪我しやすい等という相談をよく受けます。本来なら子供には野山を駆け巡って自然に体幹を鍛えさせてあげたいところですが、実際は難しい。子供の身体の基礎ができる時期に、ピラティスエクササイズで効率的に体幹作りをしませんか?体幹が使えるようになると日常動作がエクササイズになり、特別な運動をしなくても健康な体を保つ事が可能です。親子一緒に取り組むことで家族みんなの意識も高まります。
【日時場所】7/25、8/1、8/22、8/29 10:00~11:00 オギクボカフェ1F
【参加費】1000円
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物、筆記用具、エクササイズの写真をとりたい方はカメラ等 


≪美ママピラティス プライベート・セミプライベートレッスン≫
姿勢改善・ボディメイク・体質改善等、期間を区切って本気で取り組みたい方にプライベートまたはセミプライベート(2~3人)をご案内しています。
お子様連れ・お子様と一緒にセッションもOKです。
【場所】 オギクボカフェ1F 
【料金】3000円/30分~ 人数によりご相談ください。

プライベートまたはセミプライベートレッスンについてはお問合せフォームよりご連絡ください


≪美ママダイエット オンライン講座≫
アンチエイジングだけでなく、家族みんなが健康に笑顔になるよう食習慣と生活習慣・運動習慣を考える講座です。最近話題の時計遺伝子や糖質コントロール、腸活など。様々な情報が溢れる現在、私たち母親に必要な知識を科学的アプローチから解説していきます。
【日時場所】9/21(金)10:00~10:40 オンライン講座なので自宅や好きな場所からスマホ等で参加できます。接続のしかた等は参加者に個別にご連絡いたします。
【参加費】1000円 ※希望者には講座終了後ログブック(500円送料込)をお分けいたします
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 




無題.png講師:犬伏恵美子
ピラティスインストラクター 日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士 オギクボカフェ代表

子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない&病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきます。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、声も大きく出るようになり、、、何より笑顔になります(^^)。子供も同じで、体が整っていないと集中力が出なかったり自己肯定感が低かったりします。ご家庭での取り組みとして、ピラティスに気軽に触れられるクラスを設けました。ママの笑顔と子供の発達の助けになればと思います♪

2018年8月 1日(水)

<<<夏休み特別企画♪♪♪>>>
◆ママヨガ/パパヨガ(お子様連れOK)
暑い夏、疲れた体をヨガですっきりさせましょう!子連れOKのパパ、ママが主役のヨガタイム。(子連れじゃなく、パパママのみのご参加も可)パパ、ママが楽しくヨガをしているのを見たら、子どもも楽しい♪まねっこして一緒にやってくれるかも。
パパママ一緒のご参加、パパのみのご参加も大歓迎です‼(パパ、ママでのご参加、ご兄弟との参加などの場合は人数をお知らせください)

【日時と場所】
(1)8月4日(土)10時15分~11時15分 @西荻区民センター地下2階レクリエーション室(桃井四丁目バス停すぐです。)
(2)8月7日(火)10時15分~11時15分 @オギクボカフェ1階(杉並区桃井2-4-3、青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
(3)8月19日(日)10時15分~11時15分 @西荻区民センター地下2階レクリエーション室(桃井四丁目バス停すぐです。)
(4)8月28日(火)10時15分~11時15分 @オギクボカフェ一階(同上)
【対象】 親子、パパ、ママ
【参加費】1500円/1回 現金のみ(大人一人増える場合+1,000円。子どもは何名でも無料です。)
【持ち物】マット、もしくはバスタオルなどそれに代わるもの、ハンドタオル(二枚)、飲み物

◆体を動かすって楽しい!キッズヨガ
柔軟性があって、たっくさん体が動く子どもたち。ゲームやポーズを通して、楽しく体を動かし、体ってこんな風に動くんだ!を発見しよう‼(親子プログラムではありません)

【日時】 ●幼稚園児対象 8月1日(水)13時15分~14時15分
●小学生対象 8月1日(水)14時30分~15時30分
【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
【対象】 各クラス限定5組
【参加費】1500円 (現金のみ)
【持ち物】マット、もしくはバスタオルなどそれに代わるもの、飲み物

<<<通常クラスもまだ空席あります↓>>>
◆親子ですっきりストレッチin English(親子ピラティス)
ストレッチを通して、体の動きの表現や部分の名称を覚えませんか?日本人講師なので、ママが英語をしゃべらなくても大丈夫。シンプルな英語でストレッチを楽しめます。前半には親子で楽しめる英語の手遊び歌もご紹介します!
【日時】
7月19日(木)10時15分~11時15分


◆ふれあい体操(親子ピラティス)
毎日の育児で疲れた体を、お子さんと一緒に楽しみながらほぐし、鍛え、整えましょう‼
お子さんと一緒にできるエクササイズやストレッチもご紹介しますので、お家でも続けられます。
【日時】
7月19日(木)13時15分~14時15分
7月29日(日)10時15分~11時15分/13時15分~14時15分


◆パパとキッズのふれあい体操(親子ピラティス)
お子さんとスキンシップをとりながら楽しくできる手遊び、体遊びなどにチャレンジしてみませんか?コミュニケーション、パパの体力作り、さらに子どもの運動能力もアップで、一石三鳥です!
運動不足のパパも、体力に自信のあるパパもぜひご参加ください!
【日時】7月22日(日)10時15分~11時15分


【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
【対象】0~3歳の子供とその親(パパでもママでも可。パパママでのご参加、ご兄弟とのご参加も可。その際はご連絡ください。) 各クラス限定4組
【定員】各クラス限定4組
【参加費】2000円/1回(子育て応援券使用可)+保険料100円(現金のみ)
【持ち物】マット、もしくはバスタオルなどそれに代わるもの、ハンドタオル(二枚)、飲み物
【講師】角田友佳


角田先生プロフィール写真.JPG>>>>>【講師紹介】角田友佳 <<<<<
フィットネスインストラクター。ヨガ、ピラティス、ダンス、太極拳、気功など、幅広く指導。多様な運動を学んでいる経験を元に、赤ちゃんから高齢者まで一生を通じて楽しめるフィットネスを目指して、クラスを展開しています。

2018年7月19日(木)

◆親子ですっきりストレッチin English(親子ピラティス)
ストレッチを通して、体の動きの表現や部分の名称を覚えませんか?日本人講師なので、ママが英語をしゃべらなくても大丈夫。シンプルな英語でストレッチを楽しめます。前半には親子で楽しめる英語の手遊び歌もご紹介します!
【日時】6月10日(日)10時15分~11時15分
7月19日(木)10時15分~11時15分


◆ふれあい体操(親子ピラティス)
毎日の育児で疲れた体を、お子さんと一緒に楽しみながらほぐし、鍛え、整えましょう‼
お子さんと一緒にできるエクササイズやストレッチもご紹介しますので、お家でも続けられます。
【日時】6月24日(日)①10時15分~11時15分、②13時15分~14時15分
6月28日(木)13時15分~14時15分
7月19日(木)13時15分~14時15分
7月29日(日)10時15分~11時15分/13時15分~14時15分


◆パパとキッズのふれあい体操(親子ピラティス)
お子さんとスキンシップをとりながら楽しくできる手遊び、体遊びなどにチャレンジしてみませんか?コミュニケーション、パパの体力作り、さらに子どもの運動能力もアップで、一石三鳥です!
運動不足のパパも、体力に自信のあるパパもぜひご参加ください!
【日時】7月22日(日)10時15分~11時15分


【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
【対象】0~3歳の子供とその親(パパでもママでも可。パパママでのご参加、ご兄弟とのご参加も可。その際はご連絡ください。) 各クラス限定4組
【定員】各クラス限定4組
【参加費】2000円/1回(子育て応援券使用可)+保険料100円(現金のみ)
【持ち物】マット、もしくはバスタオルなどそれに代わるもの、ハンドタオル(二枚)、飲み物
【講師】角田友佳


角田先生プロフィール写真.JPG>>>>>【講師紹介】角田友佳 <<<<<
フィットネスインストラクター。ヨガ、ピラティス、ダンス、太極拳、気功など、幅広く指導。多様な運動を学んでいる経験を元に、赤ちゃんから高齢者まで一生を通じて楽しめるフィットネスを目指して、クラスを展開しています。

2018年3月14日(水)

IMG_6708.JPG>>(1)親子のふれあい体操<<
毎日の育児で疲れた体を、お子さんと一緒に楽しみながらほぐし、鍛え、整えましょう!!
お子さんと一緒にできるエクササイズやストレッチもご紹介しますので、おうちでも続けられます。

>>(2)パパとキッズのふれあい体操<<
どんどんおおきくなるお子さまに体力がついていかないと感じているパパ、お子さんと一緒に遊ぶ時間がなかなか取れないパパ、体力に自信ありでお子さんと一緒にもっと体力作りができたらと思っているパパ、どんなパパも大歓迎です♪

(1)親子のふれあい体操
【平日開催日時】3/14(水)10:15~11:00(1歳半~3歳頃)、11:30~12:15(4ヶ月~1歳半頃)
3/22(木)13:15~14:00(1歳半~3歳頃)
3/29(木)13:15~14:00(4ヶ月~1歳半頃)
【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)


※保育園ママも大丈夫♪土曜日も開催いたします。
【土曜開催日時】3月24日(土)10:30~11:15(4ヶ月~3歳頃)
【場所】西荻区民センター(桃井四丁目バス停すぐ) 地下2階レク室


(2)パパとキッズのふれあい体操

【日時】3/18(日)10:15~11:00(1歳半~3歳頃)、11:30~12:15(4ヶ月~1歳半頃)
【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F(青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)


【対象】0~3歳の子供とその親
【定員】各クラス限定4組
【参加費】2,000円/1回(子育て応援券使用可)+保険料100円(現金のみ)
【持ち物】マット、もしくはバスタオルなどそれに代わるもの、ハンドタオル(二枚)、飲み物
【講師】角田友佳


角田先生プロフィール写真.JPG【講師紹介】角田友佳 フィットネスインストラクター
ヨガ、ピラティス、ダンス、太極拳、気功など、幅広く指導。
多様な運動を学んでいる経験をもとに、赤ちゃんから高齢者まで一生を通じて楽しめるフィットネスを目指して、クラスを展開しています。

2017年3月23日(木)

IMG_2703.jpgお子様と一緒にピラティス運動を楽しみませんか?お子様と遊びながら自分もトレーニングできるピラティス運動をご紹介していきます。是非毎日の遊びに取り入れて、お母様もスッキリされてください♪ 親子でできる体幹トレーニングの他お母様が寝かしつけやオムツ替え時にできる簡単エクササイズも紹介しています。はじめての方でも気軽にご参加ください。(オーガナイザー 犬伏)

日時場所:3/23(木)10:45~11:30 杉並公会堂スタジオD
今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください 
iphone_201206 359.jpg講師:丸山朝美(しばらくの間、代行の植木先生で開催しております)
参加費:2000円(子育て応援券使用可)+保険料100円
持ち物:マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等


※初めての方も歓迎です。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。
※丸山先生の産後ピラティスのDVDビデオも好評発売中です!おうちでのエクササイズ等是非参考になさってください♪

※同日に美ママダイエットピラティス&美ママダイエット講座も開催中です。ご興味ある方は2コマ受講可能です♪

!!!親子ピラティスは4月からしばらくお休みになります!!!

2017年3月 2日(木)

3月から美ママピラティスクラスが希望者には無料のダイエットカウンセリング付になります。
体重が落ちない時には、自律神経が乱れているかもしれません。イライラしたり、思うように用事ができなかったり、アレルギーや冷え、腰痛肩こりに悩まされていませんか?また、脂肪を減らすことは生活習慣病予防として、癌・脳梗塞等のリスクを回避するとともに、アンチエイジング・若返りにも効果があることがわかってきました。家族の健康を担うママだからこそ、お子様が小さいうちから自分と家族の健康管理・体質改善に挑戦してみませんか?最新の科学で明らかになった時間栄養学を基にした食習慣とストレスコントロール習慣、またインナーマッスルを使って姿勢や呼吸を整える事で、本来の素敵な自分の身体を取り戻します。まずは3カ月、一緒に続けてみませんか?
スケジュールはイベントカレンダーからもご覧いただけます

≪美ママダイエット講座≫
3カ月に1回程度開催します。
時間栄養学による食習慣と、自律神経系を整える生活習慣の行動学についてお話する1時間半程度の講座です。お子様連れOKです。
講座を受けられた方で希望者にはログカードをお渡ししますので、その後ピラティスクラスの際にカードをお持ちいただければ希望者に無料カウンセリングを行います。ログカードの情報はピラティスクラス参加者に公開する必要はありません。ご自身での管理になりますので安心して取り組んでください。
日時場所:4/13(木)10:45~12:15 @杉並公会堂スタジオC 6/9(金)10:45~12:15 @杉並公会堂スタジオD
参加費:500円 別途希望者はログカード300円
講師:犬伏恵美子


≪美ママダイエットピラティス≫
ピラティスだけのご参加ももちろんOKです!
姿勢の歪みや無駄な筋肉を減らし、コアマッスルをつけることで、美しくかつ疲れにくい体をつくっていきます。正しい姿勢を保つコアマッスルをつけることは、ダイエットだけでなく、腰痛予防や肩こり改善にもなります。美しく健康な体を目指すファーストステップです。
日時場所:3/2(木)9:45~10:35 @杉並公会堂スタジオA / 3/23(木)9:45~10:35 @杉並公会堂スタジオD 
参加費:2500円
講師:YOCO先生


≪ダイエットカウンセリング≫
美ママダイエットピラティスまたは親子ピラティスの前後の時間帯で、個別にダイエットカウンセリングを無料で行います。美ママダイエット講座で購入したログカードを持参ください。

FullSizeRender (1).jpg※お子様連れでもご参加頂けます。
※腰痛や肩の痛み等で通院されている方は医師に相談の上ご参加ください。
※希望者にはレッスンの前後にYOCO先生のプライベートレッスンが受けられます。身体を本気で変えたい方におススメです。(4000円/30分) 

講師紹介
植木YOCO(ピラティスインストラクター)
育児で自分のために動かすことが難しいと思われているママへ、少しでも自分の身体をメンテナンスするお手伝いができれば嬉しいです。産後戻りにくい身体を一緒にピラティスで『美ママ』を目指しませんか?

FullSizeRender (3).jpg犬伏恵美子(日本アクティブエイジ指導協会公認 ダイエット診断士)
怒りっぽくて太っていて疲れやすい、、、虚弱体質で子供も諦めていた私でも、体質改善して3人の子供をイキイキ育てられるママになれました!ママが綺麗で余裕があると、家族も元気で明るくなります。(子供もグズグズしなくなり育児が楽になります!)子育て中の大変な時期だからこそ、子育ても人生も楽しめる美しいママを目指しませんか?

!!!美ママダイエットピラティスは4月からしばらくお休みになります!!!

2017年2月16日(木)

bimamaplates20160602.jpg1クラス4名限定の目的別セミプライベートピラティスがスタートです。
10時~の「美姿勢クラス」は姿勢の歪みを改善し、美しくかつ疲れにくい体をつくっていきます。美姿勢は腰痛予防や肩こり改善にもなりますし、美しく健康な体を目指すファーストステップです。11時~の「美ボディクラス」では無駄な筋肉を減らし、コアマッスルをつけていきます。ダイエットやボディメイクしたい方にお勧めです。

基本的に続けて参加くださる方を優先させて頂きますが、空きがある場合は単発でもご参加頂けます。予約フォームよりご確認ください。
セミプライベートレッスンになるので、グループレッスンとは違って2週間に一度でもより高い効果を感じられると思います。自宅でできるトレーニングもご紹介していきます。体が変わると気持ちも変わります!xピラティスは初めてという方でも是非参加してみてください。(オーガナイザー 犬伏)

unnamed20160707.jpg【日時】1/12, 1/26, 2/2, 2/16 月2回木曜 以降の日程はカレンダーにてご確認ください
◎10:00-10:45「美姿勢クラス」
◎11:00-11:45 「美ボディクラス」
【場所】オギクボカフェ 杉並区桃井2-4-3 1F (青梅街道沿い荻窪警察と荻窪郵便局の中間、ナナロクカフェの隣です。)
【参加費】3000円/回 または 3カ月(6回分)のチケット16200円
【持ち物】マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等
【定員】4名限定
【講師】YOCO先生

育児で自分のために動かすことが難しいと思われているママへ、少しでも自分の身体をメンテナンスするお手伝いができれば嬉しいです。産後戻りにくい身体を一緒にピラティスで『美ママ』を目指しませんか?

※お子様連れでもご参加頂けます。
※腰痛や肩の痛み等で通院されている方は医師に相談の上ご参加ください。

2016年3月10日(木)

IMG_2703.jpg産後は全身の筋肉を作り変えることができる時期!とはいうものの、実際は授乳やおんぶにだっこ等、無理な姿勢での育児に体が歪んで肩こりや腰痛に悩まされたり、変な筋肉がついてしまったなど、思うようにいかないのが現実。この際エクササイズを子供と一緒に楽しみながら、必要な体幹の筋肉を付けていこうというコンセプトです。子育てを美しい筋肉を作る期間に変えましょう!お家でもできるベーシックなピラティス運動の他、親子でできる体幹トレーニングをご紹介していきます。はじめての方でも気軽にご参加ください。(オーガナイザー 犬伏)

日時場所:3/10(木)杉並公会堂スタジオD 10:15-11:00 今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください 
iphone_201206 359.jpg講師:丸山朝美(しばらくの間、代行の植木先生で開催しております)
参加費:2000円(子育て応援券使用可)+保険料100円
持ち物:マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等


※初めての方でも参加できます。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。

2016年1月28日(木)

IMG_2703.jpg産後は全身の筋肉を作り変えることができる時期!とはいうものの、実際は授乳やおんぶにだっこ等、無理な姿勢での育児に体が歪んで肩こりや腰痛に悩まされたり、変な筋肉がついてしまったなど、思うようにいかないのが現実。この際エクササイズを子供と一緒に楽しみながら、必要な体幹の筋肉を付けていこうというコンセプトです。子育てを美しい筋肉を作る期間に変えましょう!お家でもできるベーシックなピラティス運動の他、親子でできる体幹トレーニングをご紹介していきます。はじめての方でも気軽にご参加ください。(オーガナイザー 犬伏)

日時場所:1/28(木)杉並公会堂スタジオA 10:15-11:00 今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください 
iphone_201206 359.jpg講師:丸山朝美(しばらくの間、代行の植木先生で開催しております)
参加費:2000円(子育て応援券使用可)+保険料100円
持ち物:マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等


※初めての方でも参加できます。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。

2015年11月19日(木)

IMG_2703.jpg産後は全身の筋肉を作り変えることができる時期!とはいうものの、実際は授乳やおんぶにだっこ等、無理な姿勢での育児に体が歪んで肩こりや腰痛に悩まされたり、変な筋肉がついてしまったなど、思うようにいかないのが現実。この際エクササイズを子供と一緒に楽しみながら、必要な体幹の筋肉を付けていこうというコンセプトです。子育てを美しい筋肉を作る期間に変えましょう!お家でもできるベーシックなピラティス運動の他、親子でできる体幹トレーニングをご紹介していきます。はじめての方でも気軽にご参加ください。(オーガナイザー 犬伏)

日時場所:10/19(木)杉並公会堂スタジオC 10:15-11:00 今後の日程はイベントカレンダーをご覧ください 
iphone_201206 359.jpg講師:丸山朝美(しばらくの間、代行の植木先生で開催しております)
参加費:2000円(子育て応援券使用可)+保険料100円
持ち物:マットまたはバスタオル等下に敷くもの / タオル2枚・飲み物等


※初めての方でも参加できます。
※スタジオ内は飲食禁止となっております。室外での飲食をお願いします。授乳等はこの限りではありませんので、授乳おむつ替えなど自由にしていただいて大丈夫です。

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