はじめてピラティス・美ママピラティス・子供ピラティス・美ママ講座

2019年1月15日(火)

≪はじめてピラティス≫
基本のエクササイズを丁寧に行うクラスです。姿勢や骨盤の位置などの身体の癖を直して、血流のよい健康な身体をめざします。腰痛や肩こり等のお悩みがある方に最適です。お子様連れOKです。
【日時場所】杉並公会堂スタジオA
2019年1/15(火)11:00~11:45 
2019年1/22(火)11:00~11:45 
2019年1/31(木)11:00~11:45 
【参加費】1000円 
※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 


≪美ママピラティス≫
アレルギーや冷え、姿勢改善、肥満、疲れやだるさ等、身体の不調の根っこは全て同じです。気持ちよく身体を動かしながらインナーマッスルを鍛えて、しなやかな身体を目指します。お子様連れOKです。
【日時場所】
12/12(水)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオD
12/18(火)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオA
2019年1/9(火) 9:40〜10:40 オギクボカフェ1F
   1/15(火)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオA
   1/22(火)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオA
   1/31(木)9:40~10:40 杉並公会堂スタジオA 
【参加費】1000円 
※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 



≪子供と一緒に親子で体幹エクササイズ≫
子供の姿勢が悪い、子供が疲れやすい、転んだり怪我しやすい等という相談をよく受けます。本来なら子供には野山を駆け巡って自然に体幹を鍛えさせてあげたいところですが、実際は難しい。子供の身体の基礎ができる時期に、ピラティスエクササイズで効率的に体幹作りをしませんか?体幹が使えるようになると日常動作がエクササイズになり、特別な運動をしなくても健康な体を保つ事が可能です。親子一緒に取り組むことで家族みんなの意識も高まります。
【日時場所】12/16 日曜 10:00~11:00 オギクボカフェ1F
【参加費】1000円
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物、筆記用具、エクササイズの写真をとりたい方はカメラ等 


≪美ママピラティス プライベート・セミプライベートレッスン≫
姿勢改善・ボディメイク・体質改善等、期間を区切って本気で取り組みたい方にプライベートまたはセミプライベート(2~3人)をご案内しています。
お子様連れ・お子様と一緒にセッションもOKです。
【場所】 オギクボカフェ1F 
【料金】3000円/30分~ 人数によりご相談ください。

プライベートまたはセミプライベートレッスンについてはお問合せフォームよりご連絡ください


≪美ママダイエット講座≫ ※オンライン講座です
アンチエイジングだけでなく、家族みんなが健康に笑顔になるよう食習慣と生活習慣・運動習慣を考える講座です。最近話題の時計遺伝子や糖質コントロール、腸活など。様々な情報が溢れる現在、私たち母親に必要な知識を科学的アプローチから解説していきます。
【日時場所】11/16(金)10:00~11:00 オンライン講座なので自宅や好きな場所からスマホ等で参加できます。接続のしかた等は参加者に個別にご連絡いたします。
【参加費】1000円 ※希望者には講座終了後ログブック(500円送料込)をお分けいたします
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 




無題.png講師:犬伏恵美子
ピラティスインストラクター 日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士 オギクボカフェ代表

子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスを糖質コントロールを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない&病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきま。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、考え方も明るくなります。ピラティスと食事を中心とした体質改善で家族全体のQOL(クオリティオブライフ)を高めることが可能だと考えています。
子供も同じで、体が整っていないと集中力が出なかったり自己肯定感が低かったりします。ご家庭での取り組みとして、ピラティスに気軽に触れられるクラスを設けました。ママの笑顔と子供の発達の助けになればと思います♪

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