はじめてピラティス・美ママピラティス・子供ピラティス・ダイエットマラソン

2019年5月30日(木)

≪体質改善!美ママダイエットマラソン スタートアップ≫ 
夏に向けてダイエットスタート!と思っている方!一人で始めるより同じ目標を持つ同志と一緒に効果的にダイエットしませんか?以下日程はスタート講座の日程です。参加者全員でLINEグループやZOOMで繋がりながら、食生活の向上とピラティス運動を中心とした3か月の体質改善・ダイエットを目指します。遠方等でZOOM参加希望の方はお問合せください。
ダイエットマラソン スタートアップ講座
ダイエットは勿論、疲れない身体・老けない身体を目指して生活習慣・運動習慣を考えていきます。最近話題の時計遺伝子や糖質コントロール、腸活などの科学的アプローチをご説明します。また、具体的なログの付け方・エクササイズについてもシェアしていきます。
【日時場所】4/22(月)10:50~11:40 杉並公会堂スタジオA
【参加費】1000円 ※希望者には講座終了後ログブック(500円送料込)をお分けいたします
【持ち物】筆記用具 


≪はじめてピラティス≫
基本のエクササイズを丁寧に行うクラスです。姿勢や骨盤の位置などの身体の癖を直して、血流のよい健康な身体をめざします。腰痛や肩こり等のお悩みがある方に最適です。お子様連れOKです。
【日時場所】杉並公会堂
4/12(金)11:00~11:45 スタジオD
5/14(火)11:00~11:45 スタジオA
5/30(木)11:00~11:45 スタジオA
【参加費】1000円 
※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 


≪美ママピラティス≫
アレルギーや冷え、姿勢改善、肥満、疲れやだるさ等、身体の不調の根っこは全て同じです。気持ちよく身体を動かしながらインナーマッスルを鍛えて、しなやかな身体を目指します。お子様連れOKです。
【日時場所】
4/12(金)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオD
4/16(火)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオD
4/22(月)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオA
5/8(水) 9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオD
5/14(火)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオA
5/24(金)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオA
5/30(木)9:40〜10:40 杉並公会堂スタジオA

【参加費】1000円 ※5カ月有効の共通回数券(5回分4500円)あります
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物 



≪子供と一緒に親子で体幹エクササイズ≫
子供の姿勢が悪い、子供が疲れやすい、転んだり怪我しやすい等という相談をよく受けます。本来なら子供には野山を駆け巡って自然に体幹を鍛えさせてあげたいところですが、実際は難しい。子供の身体の基礎ができる時期に、ピラティスエクササイズで効率的に体幹作りをしませんか?体幹が使えるようになると日常動作がエクササイズになり、特別な運動をしなくても健康な体を保つ事が可能です。親子一緒に取り組むことで家族みんなの意識も高まります。
【日時場所】月1回程度 日曜 10:00~11:00 オギクボカフェ1F ※日程お問合せください。
【参加費】2000円
【持ち物】マットもしくはバスタオル等下に敷くもの、飲み物、筆記用具、エクササイズの写真をとりたい方はカメラ等 


無題.png講師:犬伏恵美子
ピラティスインストラクター 日本アクティブエイジ指導協会公認ダイエット診断士 オギクボカフェ代表

子供の頃から喘息・アトピー。虚弱体質でずっと体調不良だった私が、ピラティスと糖質コントロールを軸に体質改善し、諦めていた子供も3人恵まれました。今では疲れない&病気をしない事に驚かれます(^-^)
身体が整うと、日常動作も変わってきま。姿勢がよくなり、呼吸も深くなり、歩幅が大きくなり、考え方も明るくなります。ピラティスと食事を中心とした体質改善で家族全体のQOL(クオリティオブライフ)を高めることが可能だと考えています。
子供も同じで、体が整っていないと集中力が出なかったり自己肯定感が低かったりします。ご家庭での取り組みとして、ピラティスに気軽に触れられるクラスを設けました。ママの笑顔と子供の発達の助けになればと思います♪

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